co na masy

[...] 42 dzien. jesli wyszystko bardzo prawidlowo wykonasz, to naprawde bede w szkoku a co wczesniej cwiczyles, jakie rodzaje brzuszkow? to jak chcesz spalic to sadlo, ktore masz, a pod tym sa duze miesnie, to moze poprostu zacznij stosowac jakas dobra diete i biegaj, skacz na skakance, albo wykonuj jakies inne cwiczenia na zrzucenie masy pozro

[...] Nawe Fiorka fotki nie dalem a co dopiero goscia z takimi plecami na sfd jak ty Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]

[...] Uka.P na tym etapie cyklu nie ma sensu się rozdrabniać IMO wszystko wyjdzie w praniu, aczkolwiek zastanawiałam się nad tym żeby zmniejszyć ilość białka do 1,5g na kg masy ciała (bez rozdrabniania ), a w miarę jak mój trening nabierze rozmachu zwiększać aż do 2. No i chyba od dzisiaj tak zrobię, coby nie przedobrzyć... Oczywiście kombinuje [...]

[...] dawalo to takiego efektu jak zwykly 30 min bieg lub jak jazda na stacjonarnym Redukcja to i tak maly pikus do absurdow do jakich zmuszani sa poczatkujacy w trakcie robienia masy:) tam to dopiero jest kabaret.delikwent zyje jak mnich tylko jedzac i trenujac a efekt osiagnalby taki sam jakby do tego swojego jadlospisu dodal czasem cos na co ma [...]

[...] masz priorytety, mysle ze lepiej powoli redukowac tluszcz, zeby nie popalic miesni. a pozniej spokojnie utrzymywac sobie ladna sylwetke. chyba ze spieszy cie sie do robienia masy edit: ja tez juz soga dawalem predzej czy pozniej i tak bedziesz zmienial trening, wiec jak uznasz, ze juz czas to mozesz wprowadzic sobie to co ci zaproponowalem ale [...]

grzechmek Planem obecnym mam zamiar ciągnąć nawet do wiosny albo i dłużej , tak żeby na własnej skórze poznać co on potrafi wnieść w rozwój siły i masy . rossi_ O widzę ktoś nowy w moim dzienniku Brzuch zakryty bo się nie ma czym chwalić tym śmietnikiem Sevrond Film nagrałem uwierz mi , tyle tylko że coś po skonwertowaniu pliku nie dało się go [...]

[...] WRAŻENIA -Ogólnie jakiś dół przechodzę psychiczny . Stagnacja mnie dopadła i trzyma od długiego czasu . Potrzebują nowe bodźca i nowego zastrzyku adrenaliny . Potrzebuję masy bo tylko ta mi da wiarę na te stare lata że nie marnuję czasu na siłowni. OTO BOX SIADY W MOIM WYKONANIU 100KG i 110kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=9wOaRkU1JGc [...]

[...] budowy A ja tam wcale zadowolony nie jestem ,ogólnie genetyka u mnie taka że te kości mam strasznie długie i żeby rozmiarowo jakoś to wyglądało to trzeba jeszcze w huk masy . Klata też właśnie jakaś taka nietypowa. MARIAN 17 no demolub klata na plus tak mi sie wydaje, a łapa spora Porównując zeszły rok to na + ale wciąż muszę nad nią [...]

Ostatnio mam sporo problemów ze swoją klatą. Wszystkie inne ćwiczenia dają wymierne efekty w postaci wzrostu siły i masy. Klacie masa rośnie, ale siła nagle w jednym z treningów stanęła w miejscu, a nawet .... cofa się. Ćwiczę w następujący sposób: - wyciskanie sztangą na płasko 12,8,8,6 (w zakresie 80-100 kg) - wyciskanie sztangą skos 12,8,8,6 (w [...]

[...] sb-nogi i treningi dzielic na grubosc/szerokosc? czy jak najlepiej Twoim zdaniem? 3x3 imho nie jest zakresem stricte hipertroficznym.Jeżeli nie brakuje tobie siły,masy z tego za dużo nie będzie. Ja bym zrobił tak: Jeżeli wyciskanie idzie dobrze-nie przerywaj cyklu.Wykorzystaj ten plan w 100%,aż złapie cię stagnacja.Wtedy zrobisz [...]

[...] do rownowagi i ja tez tam chce byc Moze bedzie jeszcze jedna Tu jest teraz wielka sprawa bo pusicili rekamy jak Anglia strzelala gola Eva mialam do 3g bialka na kg masy. Mylse ze hormony zrobily swoje, tylko nie wiem co to spowodowalo. Przed masa jadlam podobnie jak teraz (w sensie g na kg masy) i czulam sie rewelacyjnie, wygladalam wg [...]

[...] ... wstydze sie sciągac koszulki bo mam 1 sutka od klatki wiekszego od 2 i to są takie dysproporcje że masakra ... wczesniej miałem ten problem na forum pisali zeby nabrac masy to problem zniknie... i nabrałem masy teraz to widac bardzo dobrze ... jak sie powiekszyła dysproporcja ... niedośc ze klatka do zaczynam widziec krzywy kaptur i motyl [...]

[...] i rosniesz. potem trzeba brac się za siebie - NIE. BRAC SIĘ ZA SIEBIE TO POWINIENEŚ OD RAZU dieta - podstawa suplementy - dodatek, uzupełnienie, przyspieszenie wzrostu masy, siły + dodatkowe placebo TAK - JEDNAK WIEDZ ZE 90% SUPLI NIE PRZYSPIESZY CI WZROSTU MASY MIĘŚNIOWEJ DRASTYCZNIE - NIE Z TYCH DOZWOLONYCH CO NIE CZYNI Z NICH MUSU - A Z [...]

Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]

[...] dlatego, ze nie czuje zjazdu po treningu jak po hamerykańskich wynalazkach, co potwierdzam w 100% :) Ciężary nie za duże, ale w związku z tym, że mam zamiar na budowę masy poświęcić trochę więcej czasu to nie chcę od razu robić wszystkiego na 100%, żeby niepotrzebnie się nie wypalić w pierwszych tygodniach. Cierpliwość = sukces :-P [...]

[...] mi sie podoba byle nie bylo to w jaims tam stopniu niebezpieczne (nie szarpie sie w MC z kocim grzebietem, z ciezarem jakiego nei moge uniesc). Sram na przyrosty sily czy masy. Tobie zalezy na masie, wiec po co Ci jakies na sile orginalne treningi z kosmosu, ktore z pozoru sa ciezkie (bo maja duzo seri), a na prawde to bawisz sie na [...]

ok,po kolei :-) A po cholerę Ci to? Obiektywnie patrząc Twoim celem powinno być zachowanie siły i masy mięśniowej, a zrzucenie, sorry, sadła.. nie ma za co przepraszać, takie są fakty. Po za tym co napisałeś chciałbym jeszcze trochę podnieść kondycję która aktualnie jest na poziomie zerowym. Właśnie dlatego wymyśliłem sobie zwiększenie objetości [...]

[...] mam urlop więc bd przerwa od diety, obym tylko po tym wrócił na właściwe tory. Redukcje zaczynam od dnt 2800kcal b220 t60 ww350. Dt 3100kcal b220 t60 ww425 Cardio w formie truchtu/biegu 3x15min ew Co 2 tygodnie obcinanie węgli lub dodawanie cardio. Trening siłowy bez zmian. Pod spodem dla porównania fotki z końca redukcji i z końca masy.

[...] treningu czy diety Dodatkowo co chwilę się myśli już o tej Chorwacji i naprawdę ciężko się skupić Aaa.. no i dieta. W czasie nauki fajnie by było sobie podjadać coś słodkiego A kcal mam teraz w treningowe 2680, a w nietreningowe 2270. Dla przypomnienia dodam, że w końcówce masy jadłem 5500kcal z diety + czasem się coś podjadło dodatkowo

[...] jakie funkcjonują obecnie na rynku suplementów. Takiego produktu jeszcze nie było! Niesamowity potencjał SUS500 powoduje: * Spektakularny przyrost masy mięśniowej * Niesamowity wzrost siły i wytrzymałości * Rozrywające skórę pompy * Rzeźbę twardą jak skała Jako [...]